سلامت و پزشکی

تغذیه قبل و پس از ورزش

همه ما از فواید ورزش آگاهیم. یکی از عواملی که می‌تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد،‌ تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است. اگر سری به باشگاه‌های ورزشی زده باشید، خواهید دید بسیاری از افرادی که مشغول ورزش هستند، به‌رغم توصیه‌های مربیان در خصوص تغذیه قبل و بعد از ورزش، حالت سردرگمی دارند و با وجود ساعات زیادی که ورزش می‌کنند، تاثیر دلخواهی را مشاهده نمی‌کنند. تغذیه ورزشکار، قبل و بعد از ورزش اگر به طور صحیح برنامه‌ریزی شود، باعث آرامش و عملکرد بهتر ورزشکار در طول ورزش می‌شود. در واقع غذایی که پیش از ورزش مصرف می‌شود، گلیکوژن کافی ذخیره شده در عضلات

ادامه مطلب ...
خودکشی انتحاری سلول های سرطانی با نمک

1393/05/25. تیمی بین‌المللی از محققان با همکاری دانشگاه تگزاس، مولکولی طراحی ‌کرده‌اند که قادر به کشتن سلول‌های سرطانی با حمل کلراید به درون غشاهای آن‌ها و تشکیل نمک است. به گزارش آسمونی به نقل از ایسنا، این مولکول در واقع با استفاده از این نمک موجب خودکشی سلول‌های سرطانی می‌شود. چنین روشی راه را برای طراحی داروهای جدید ضدسرطانی هموار می‌کند. دانشمندانی از انگلستان، امریکا و کره جنوبی با همکاری یکدیگر نوعی انتقال‌دهنده یون مصنوعی را که محموله آن کلراید بود، تولید کردند. زمانی که این مولکول به سلول‌های سرطانی می‌رسد، کلراید با سدیم موجود در غش

ادامه مطلب ...
از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید

با توجه به سرد شدن هوا و نزدیک شدن به فصل زمستان ورزش کردن در سرما ،موضوعی است که برای بسیاری از ورزشکاران مهم بوده و دانستن نکات علمی پیرامون آن ضروری به نظر می رسد. ورزش کردن در فصل سرما و نکات مهم پیرامون آن فقط مخصوص رشته های ورزشی خارج از سالن نیست. زیرا حتی افرادی که در محیط های بسته به تمرین می پردازند از آنجاییکه برای شروع تمرینات خود از محیط سرد بیرون وارد سالن ورزشی می شوند، باید به نکات مهمی از قبیل گرم کردن بدن قبل از تمرینات توجه لازم را بکنند. همچنین پس از انجام تمرینات خودبا توجه به اینکه عرق کرده اند ، نیز باید زمان کافی برای س

ادامه مطلب ...
دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟

1394/10/03. دلیل اصلی چاق شدن ران، شکم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. به خاطر داشته باشید با پرخوری و عدم فعالیت بدنی، مواد غذایی اضافی به صورت چربی در بدن ما انباشته می‌شوند و دچار چاقی و اضافه وزن می‌شویمپس تنها راه خلاص شدن از این چربی‌ها اضافی، تغییر عادات غذایی غلط و کمتر خوردن است، مخصوصاً مصرف کمتر چربی به این صورت که چربی‌های اشباع مثل روغن نباتی جامد، کره و چربی گوشت را به مقدار خیلی کم مصرف کنید. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده مثل انواع ساندویچ‌های سوسیس و کالباس سس دار، پیتزا ( مقدار زیادی پنیر پیتزا دارد) خودداری کنید. ه

ادامه مطلب ...
روانشناسی رفتار و حرکات آقایان

در زیر حرکتهایی را ملاحظه می کنید که احتمال دارد نشانگر بی صداقـتـی و فـریـبکاری افراد باشد. حتی کسانی که خیلی خوب آنها را می شناسید نیز میتوانند بشـما دروغ بگویند. اما هوشیار و مراقب باشـیـد تـا زیـاد مـحـو تماشـای حـرکات بـدن نشویـد کـه از موضوع بحث و مکالمه غافل گردید. خنده اجباری(زورکی): یـک لـبـخـنـد واقـعـی بـه سـمت بـالا امتداد یافته و سبب چین خوردن چشمها می گردد در حالی که لـبـخـند تـصنـعی بـیـشتر شـباهت به دهن کجی دارد که معمولا نشانه بی صداقتی و دروغگویی است. لمس کردن صورت: کـشـیدن گـوش و مـالیدن چشم علامت پـنـهان کاری می بـاشد. ما

ادامه مطلب ...
توصیه های پزشکی که تا به حال نشنیدید!

1) وقتی سیب زمینی را بصورت پخته از آتیش بیرون می آورید ظرف یک ساعت در معده هضم خواهد شد. سیب زمینی آب پز ظرف 4 ساعت هضم می شود و سیب زمینی سرخ کرده ظرف 12 ساعت نصفش هضم و نصفش از طریق معده اخراج خواهد شد. این رو گفتم برای پدر مادرهایی که به بچه بیچاره چیپس می دهند و شب طفل بیچاره موقع خواب باید صد دفعه این پهلو و آن پهلو شود تا در آخر سم حاصل از این چیپس جذب بدنش شود. 2) کسانی هم که سراغ من می آیند و اعلام می کنند: چرا میگید پفک سمی است؟. جهت اطلاع کافی است پفک را با آب خیس کنید و با شصت دستتان آن را به سرامیک آشپزخانه بچسبانید. بعد از 8 ساعت

ادامه مطلب ...
توصیه های طب سنتی برای حفظ سلامتی در فصل تابستان

در فصل تابستان قوه هاضمه غذا ضعیف می شود و بایستی نکاتی را برای حفظ سلامتی و تندرستی رعایت کنیم در این بخش آسمونی ، این نکات را برای شما بیان می کنیم. • در این فصل بایستی مصرف غذاها را کاهش دهیم و از پرخوری پرهیز کنیم. • بهترین غذا در این فصل مصرف غذاهای زود هضم است مانند ماهی تازه، گوشت مرغ، گوشت بزغاله (همراه آب انار ترش، آبغوره، آب لیمو، سماق)، ماست و اسفناج، ماست و خرفه، آبدوغ خیار (همراه کمی نان گندم)، خورش کدو، خورش آلو اسفناج، سوپ جو و آش جو می باشد. • تناول میوه های تازه و دارای رطوبت زیاد مانند آلو، آلوچه، آلبالو، گیلاس، توت، سیب، انگو

ادامه مطلب ...
مدهای زیبایی چه بر سر دندان‌های‌تان می‌آورند؟

مد فقط در ظاهر، لباس، کیف، کفش و مدل مو و آرایش نیست. بعضی وقت‌ها چیزهایی مد می‌شوند که سر و کله‌شان‌ در صورت، دست و پا و اعضای بدن پیدا می‌شوند؛ مثل پیرسینگ و تاتوهای عجیب و غریب که این روزها بلاهایی به اسم مد سر دندان‌ها می‌آورند. تا حالا دندان با نگین درخشان یا یک حلقه طلایی درون آن دیده‌اید؟ یا اینکه دندان‌های جلوآمده و خرگوشی شده؟. پیروی از مد، گاهی بدون آگاهی از عواقب آن با عوارضی جبران‌ناپذیر همراه می‌شود. عوارضی که اگر از قبل از آن خبر داشتید هیچ‌وقت سراغ آن نمی‌رفتید و عطای زیبایی و مد را به لقای دردسرش نمی‌بخشیدید، به‌همین دلیل با

ادامه مطلب ...
مواد غذایی مناسب زمستان + آموزش

چغندر. چغندر از آن دسته سبزیجاتی است که سرشار از قند بوده و هر فنجان آن حاوی ۵۰ کیلوکالری انرژی است. چغندر دارای رنگدانه‌ی گیاهی به نام «بتاسیانین» است که سلول‌های بدن را از هجوم سلول‌های سرطان‌زا حفظ می‌کند. این زیرخاکی پرطرفدار پتانسیل مقابله با تومورها را نیز در خود دارد. می‌توانید چغندر را پخته و میل کنید، حتی می‌توانید به سالادتان نیز اضافه کنید به خاطر اینکه به همراه کاهو و مخلفات دیگر سالاد بسیار خوشمزه است. هویج فرنگی. هویج فرنگی یک ماده‌ی مغذی نشاسته دارِ کم کالری و همچنین سرشار از فیبر است. هر نصف فنجان هویج فرنگی حاوی ۶۰ کیلوکالری

ادامه مطلب ...
15 روش ساده برای خلاص شدن از سکسکه!

سکسکه بلایی است که تقریبا همه ما دچارش می شویم اما این بلا وقتی بدتر می شود که بند نیاید شاید حدود 50 راه‌حل، برای درمان سکسکه شامل درمان‌‌های خانگی، دارویی و حتی جراحی ارائه شده است. تقریباً همه‌ ممکن‌ است‌ دچار سکسکه‌ شوند، حتی‌ جنینی‌ که‌ در رحم‌ مادر است‌. این امرکه کاملا طبیعی به نظرمی رسد در برخی مواقع بسیار آزار دهنده است. مخصوصا زمانی که می خواهیم در جمعی حاضر شویم و یا برای عده ای سخنرانی داشته باشیم. پیشنهادات زیادی برای درمان سکسکه وجود دارد که لازم است هنگام ابتلا به آن بکار بسته شود. سکسکه چیست؟. سکسکه‌ عبارت‌ است‌ از انقباضات‌

ادامه مطلب ...
قرص فارماتون چیست؟

فارماتون (Pharmaton) نام تجاری یکی از مکمل های ویتامین سوییسی است که در ایران و سراسر جهان به عنوان یکی از معروف ترین مکمل های غذایی و مولتی ویتامین مصرف می شود. بنا به گفته سازنده کپسول های ژریاتریک فارماتون هیچ گونه عوارض جانبی برای شخصی بدون بیماری خاص ندارد. موارد ذکر شده بر روی بسته کپسول های فارماتون نوشته شده است. ژریاتریک فارماتون دارای چهار گروه ماده ی فعال است :. ۱- عصاره جینسنگ با غلظت بالا . ۲- دی متیل آمینو اتانول بی تارتارات . ۳- مواد دخیل در متابولیسم. (ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب ). ۴- مواد موثر در متابولیسم چربی ها که

ادامه مطلب ...
توصیه های طب سنتی برای یلدا (ویژه شب یلدا)

اگرچه خوراکی های شب یلدا متنوع و خوشمزه هستند و از هیچکدام نمی شود گذشت اما نباید فراموش کرد که اگر در خوردن آنها زیاده روی کنیم، دچار دردسرهای زیادی خواهیم شد. متخصص طب سنتی، برای سلامت گوارش در این شب توصیه می کند: درهم خوری، روی هم خوری و پر خوری را در این شب به هیچ عنوان صحیح نیست و به ضرر سلامت کبد، قلب و مغز می شود. دکتر نفیسه حیسنی یکتا، با استناد به پژوهش های طب سنتی توضیح می دهد: انار ، میوه ای است که به بیشتر مزاج ها سازگار است و خیلی کم پیش می آید که برای فردی مشکل ساز شود ولی به علت طبع سردی که دارد افراد سرد مزاج، باید آن را همراه

ادامه مطلب ...
مراقبت از ناخن در زمستان

در فصل زمستان موها، ناخن ها خشک شده و طراوت و زیبایی خود را از دست می دهند به همین دلیل باید با استفاده از محصولات مناسبی رطوبت کافی را به آن ها رساند. برای ناخن ها نیز مشکلات بسیاری در فصل سرما رخ می دهد، زیرا سرما باعث می شود که پوست اطراف ناخن ها خشک و حساس شده و خود ناخن ها نیز به دلیل خشکی بیش از حد زود بشکنند. به همین دلیل در این مقاله با ارائه چند روش ساده به زیباسازی ناخن ها در فصل زمستان پرداخته شده است. • استفاده از مرطوب کننده ناخن. صرف نظر از نوع مرطوب کننده ی که استفاده میکنید همیشه دقت داشته باشید که پوست اطراف ناخن ها و روی ناخ

ادامه مطلب ...
سه تغییر ساده برای کالری سوزی

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در روز خود انجام دهید تا بتوانید بیشتر کالری بسوزانید. طلوع خورشید سلام!. بیدار شدن برای ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود زنگ ساعتتان را نفرین کنید، اما این کار یک مزیت عالی دارد: ورزش صبحگاهی کالری بیشتری می سوزاند. تحقیقات نشان داده افرادی که صبح ورزش می کنند تلاششان بیشتر است و زمان بیشتری نیز به ورزش ادامه می دهند. دلیلش می تواند این باشد که افراد در صبح هوشیار تر هستند و انرژی بیشتری دارند، اما ورزش عصر یا شب همراه با خستگ

ادامه مطلب ...
آفت دهان چیست؟

آفت نوعی از زخم‌های دهان می‌ باشد. اصطلاحات متداولی که برای این زخم‌ها به کار می‌روند عبارتند از: زخم‌های کوچک راجعه آفتی و یا استوماتیت آفتی راجعه. علل ایجاد آفت چیست؟. علل دقیق ایجاد آفت هنوز به درستی روشن نیست. اما به نظر می‌رسد واکنش‌های ایمنی بدن شخص در ایجاد آفت دخیل است. زخم‌های آفتی زمانی به وجود می آیند که به دلایل نامشخص سیستم ایمنی بدن افراد وجود یک مولکول ناشناخته را اعلام می کند. حضور این مولکولها باعث حمله لنفوسیت‌ها خواهد شد. (همانند حمله همین سلولها به بافت پیوند شده به بیمار). نتیجه این فرآیند پیدایش زخم‌های آفتی است. عوا

ادامه مطلب ...
تغذیه‌ مناسب هنگام آلودگی هوا را بشناسید

منصور رضایی در رابطه با تغذیه مناسب در زمان بروز آلودگی هوا، اظهار داشت: خداوند زمانی که انسان را خلق کرد بر این مسئله آگاهی داشت که انسان هوا را آلوده خواهد کرد و بدن خود وی نیز تحت تأثیر این آلودگی قرار می‌گیرد، بنابراین 5 راه دفع سموم را در بدن قرار داد که با تغذیه مناسب می‌توان سلامتی در بدن را حفظ و نسبت به دفع سموم اقدام کرد. وی با اشاره به اینکه صفرا، عرق، خلط، مدفوع و ادرار 5 راه دفع سموم در بدن است، افزود: بهترین راه دفع سموم از بدن از طریق مصرف مایعات بوده البته باید توجه داشت مایعات تنها شامل آب نیست، بلکه آش، سوپ، خورشت، لبنیات، میو

ادامه مطلب ...
کاهش وزن بدون برنامه ریزی و خارج از اصول

دکتر ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی با اشاره به اینکه هر چه سرعت کاهش وزن بیشتر باشد، عوارض ناشی از آن، فقط محدود به بازگشت دوباره وزن نیست، گفت: «عوارض ناشی از کاهش وزن سریع، فقط محدود به بازگشت دوباره وزن آن هم بیشتر از قبل نیست و به دنبال آن پوست بدن هم دچار تغییر می‌شود. ». این متخصص تغذیه گفت: «پوست حالت ارتجاعی و کشسانی دارد بنابراین وقتی با رژیم‌های کانادایی یا سه روزه و… فرد به سرعت وزن کم می‌کند و لاغر می‌شود، پوست بدن شل شده و طبیعی است زمان می‌خواهد که دوباره جمع شود و دچار افتادگی نشود. ». وی همچنین افزود: «اگرچه با این

ادامه مطلب ...
ترفندهایی برای تشخیص هندوانه بی مزه و کال

سر درآوردن از درون هندوانه تنها با بررسی بیرون آن کاری سخت می باشد، با اینحال چندین روش و نکته برای انتخاب هندوانه وجود دارند که می توانند از یک تجربه ی تلخ هندوانه شل و بی مزه جلوگیری کنند. با توجه نزدیک شدن شب یلدا آسمونی تصمیم گرفته این نکات و ترفندها رو به شما متذکر بشه تا شب یلدا از خرید هندوانه پشیمون نشید. پس با آسمونی همراه باشید. ۱- شکل متقارن و کدر. هندوانه اولا باید سفت باشد و بدون فرو رفتگی، سیاهی، برآمدگی و هرگونه مشکلات غیر عادی باشد. این نشانه ها معمولا ناشی از مشکل درونی هندوانه می باشند که احتمالا به دلیل زیر نور خورشید بودن

ادامه مطلب ...
همه پوسیدگی های دندان نیاز به تراشیدن ندارند

نتایج یک مطالعه هفت ساله نشان می دهد که با استفاده از محلول فلوراید، تقویت مهارت های مسواک زدن و اجتناب از مصرف قند اضافی در رژیم غذایی می توان از تراشیدن و پر کردن دندان در مراحل اولیه پوسیدگی آن پیشگیری کرد. این مطالعه نشان می دهد که همه پوسیدگی های دندان به یک صورت ایجاد نمی شوند به طوری که در بسیاری موارد، پوسیدگی دندان را می توان متوقف، درمان و برطرف کرد. دکتر وندل ایوان استاد یار دانشگاه سیدنی گفت: مدت زمان زیادی تصور می شد که پوسیدگی دندان یک پدیده به سرعت پیش رونده است و بهترین روش برای مدیریت آن تشخیص زودهنگام پوسیدگی و تراشیدن و پر کر

ادامه مطلب ...
با این ده حرکت ورزشی چربی‌های خود را بسوزانید

برپی حرکتی است که چند حرکت ورزشی از جمله پلانک، شنای سوئدی، اسکات و پرش را در خود دارد. اگر شما توانایی خوبی در انجام این حرکات ندارید می‌توانید از حرکات ورزشی دیگری برای سوزاندن کالری استفاده کنید. حرکات ورزشی که برای افزایش سوخت و ساز بدن به کار بروند باید سه خصوصیت زیر را داشته باشند:. 1- بر روی بیشتر بدن کار کنند، به خصوص شانه‌ها و لگن. 2- زیاد به مهارت احتیاج نداشته باشند. 3- بتوان آن‌ها را با کمترین احتمال آسیب با تکرار زیاد در استراحت کم انجام داد. حرکاتی که ساده باشند مناسب‌تر هستند. 10 حرکت ساده و کم‌خطر برای سوزاندن چربی‌ها به شرح

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه