سبک زندگی

نشانه های اولیه بارداری (بخش دوم)

در بخش اول برخی از نشانه های اولیه بارداری رو براتون گفتیم، و اما نشانه های دیگر:. گرسنگی. بدن به معنای واقعی کلمه داره یه انسان دیگه رو داخل خودش پرورش میده، پس تعجب نکنین اگه به صورت ناگهانی بیشتر از چیزی که همیشه میخوردین دارین غذا میخورین. هوس کردن. هورمون های بارداری میتونن عادات غذایی شما رو وارونه کنن. ممکنه ناگهان هوس غذاهایی رو داشته باشین که هیچوقت دوست نداشتین، و غذاهای مورد علاقه تون میتونه براتون تهوع آور باشه. سرگیجه. وقتی باردار هستین، قلب اول خون رو به سمت جنین هدایت کرده و بعد خون رو به بدنتون میفرسته، پس ممکنه بعضی اوقات به

نشانه اولیه بارداری نشانه های اولیه بارداری نشانه های اولیه ی بارداری

ادامه مطلب ...
لوازم ضروری که به هنگام مسافرت باید بخرید

اگر می خواهید سفری راحت و خوب داشته باشید آیتم های زیر را فراموش نکنید. ماه آخر تابستان یکی از ماه های پر از مسافرت است. اگر می خواهید با خیال راحت سفر کنید با ما همراه شوید. با توجه به این که هوای بیشتر مناطق مسافرتی در حال سرد شدن است لازم است که برای مسافرت تان یک سری وسایل را فراموش نکنید. این وسایل عبارتند از :. یک بلوز پنبه ای و نرم. یکی از لوازم ضروری هنگام سفر همراه داشتن یک بلوز از جنس پنبه و بسیار نرم می باشد. این بلوز هم قابل استفاده درآب وهوای سرد بوده وهم در کنار یک شلوار ک به عنوان یک لباس ورزشی متناسب درآب و هوای گرم در نظر گ

لوازم ضروری مسافرت لوازم ضروری برای مسافرت

ادامه مطلب ...
آیا فرزندتان مواد مغذی درستی را دریافت می کند؟

تا حالا به این فکر کردین که چرا فرزندتون وقتی گرسنه میشه چرا به جای سیب هوس پیتزا میکنه؟ یا چرا بهتون میگه : مامان من جواب تو ذهنم بود اما توی امتحان یادم نیومد!!. “کاریشما چاولا” (متخصص تغذیه) میگه: خیلی مهمه که بدونین چرا مصرف غذاهای سالم برای فرزندتون مسئله مهمیه، بخصوص غذایی که به مدرسه میبره. بهتره نگاه دقیق تری به رفتار غذایی فرزندتون داشته باشین. باید مراقب مصرف مواد غذایی بچه هایی در گروه سنی ۱۰ تا ۱۷ سال هستن باشین، چون این سالهای رشد اولیه (هم جسمی و هم ذهنی) کودکان است. گروه همسالان و رسانه ها در تعیین انتخاب های غذایی اونا نقش م

ادامه مطلب ...
چگونه به اعتراضات نوجوان خود گوش کنیم؟

خودتون رو آماده کنین که درباره موضوعی منفی بشنوین. شرایط رو جوری آماده کنین که دیدن شکایت از طرف نوجوانتون طبیعی و مثبت باشه هرچند که محتوای حرفهای او ممکنه منفی باشه. خودتون رو مجاب کنین که گوش دادن به شکایت واقعی نوجوانتون فرصتی برای صمیمی تر شدن روابط بین شما و فرزندتون هست و او رو در تجربه ای برای یادگیری که برای کودکان در حال نزدیک شدن به دوره نوجوانی میباشد و این دوره سخت هست، درگیر میکنه. با آماده کردن خودتون از نظر ذهنی گفتگو ادامه پیدا میکنه و راحت تر جلو میره به طوری که شما از نظر روانی برای شنیدن شکایت های او آماده میشین. به احساس

چگونه گوش کنیم

ادامه مطلب ...
چگونه در محل کار متوجه علاقه همکارتان به خود شوید؟

دقت کنین که چگونه با افراد دیگه صحبت میکنه. اگه او به طور طبیعی با افراد دیگه هم پر جنب و جوش هست ممکنه علاقه ی خاصی در او نسبت به شخص شما وجود نداشته باشه. به زبان بدن او در هنگام صحبت با خودتون و صحبت با دیگران توجه کنین. دست به سینه شدن او به این معنیه که او ساکته و علاقه ای به صحبت با شما نداره در حالی که ایستادن دقیقا رو به روی شما نشون میده که از شنیدن حرفهای شما لذت میبره و با شما احساس راحتی میکنه. به دلایلی که با شما صحبت میکنه توجه کنین. وقت گذاشتن برای صحبت کردن با شما، که در واقع صحبت های مربوط به کار همیشه کوتاه تر هستن در حالی

ادامه مطلب ...
۱۰ کاربرد عجیب و غریب «پودر بچه» که نمی دانید

اگر شما فکر می کنید پودر بچه فقط برای صاف و تازه نگه داشتن پوست است، شما واقعا قدرت آن را دست کم گرفته اید. سعی کنید از این پودر برای حل مشکلات روزانه خود استفاده کنید، تا از پتانسیل بالای آن آگاه شوید. ۱. گردنبند گره خورده. هرگز زمان زیادی را برای از هم باز کردن گردنبند در هم پیچیده شده، هدر ندهید. گره را با پودر بچه کمی شل کنید و از یک پین برای باز کردن آن استفاده کنید. ۲. وسایل خانه که بوی بد گرفته اند. می توان کشوها، مبلمان ها و سایر وسایل خانه را که بوی بد و کهنگی گرفته یا کپک زده اند، با ریختن مقداری از پودر بچه تازه نگه داشت و خوشبو

بچه عجیب غریب کاربرد پودر بچه

ادامه مطلب ...
چگونه احساس ارزشمند بودن داشته باشیم؟

ما اغلب خودمون رو با دیگران مقایسه میکنیم، اما این مقایسه در نهایت باعث میشه اعتماد به نفس ما ضعیف و ضعیف تر بشه. به جای مقایسه خودتون با بقیه، اونجوری که هستین خودتون رو بپذیرین. یاد بگیرین که چگونه دست آوردهای دیگران رو درک کنین. انتقاد بیجا و بی اندازه از دیگران نشون دهنده عقده و تا حدی حقارت هست. اگه شما از کار دیگران قدردانی کنین، اون ها هم به همون اندازه کار شما رو مورد قدردانی قرار میدن. به همین ترتیب شما احساس رضایت درونی میکنین. دوستان جدید پیدا کنین، خودتون رو با مردم روشنفکر احاطه کنین، به این ترتیب شما میتونین فضایی برای خودتون

احساس ارزشمند بودن چگونه بی احساس باشیم چگونه با احساس باشیم

ادامه مطلب ...
چگونه اهداف و مقاصد خود را تنظیم کنیم؟ ( بخش اول )

درباره نتیجه ای که میخواین به دست بیارین، با خودتون شفاف باشین. هرچه بیشتر چشم انداز خودتون رو تعریف کنین، اهداف و مقاصدتون راحت تر تعیین میشن. این نیز به تمرکز شما برای رسیدن به اهدافتون کمک میکنه. اهدافتون رو بنویسین. وقت بذارین و تمام اهدافتون رو بنویسین. اگه شما اهداف شخصی و یا اهداف کاری دارین، اون ها رو به صورت جداگونه بنویسین. ممکنه شما مایل به کار درباره یه موضوع در یک زمان خاص باشین در نتیجه در همه کارها غرق نخواهید شد. مردم اغلب قادر نیستن به همه اهداف خود برسن چون خودشون رو غرق در کارهای مختلف میکنن و احساس می��نن که قادر نیستن

ادامه مطلب ...
چگونه اهداف و مقاصد خود را تنظیم کنیم؟ ( بخش دوم )

در بخش اول به موارد کمی درباره این موضوع اشاره کردیم. حالا باهم ادامه ی اون ها رو میخونیم. اهداف و کاراتون رو در چارچوب های زمانی قرار بدین. به لیست کلی خودتون نگاه کنین و کشف کنین که در جهت رسیدن به اهداف بزرگترتون چه کارهایی رو باید انجام بدین. برای مثال ممکنه هدف فوری شما ورزش باشه که در نهایت رسیدن به یک هدف بزرگتر که همون کاهش وزن هست منجر بشه. اهدافتون رو به بازه های زمانی ۳ ماهه، ۶ ماهه، ۱ ساله و ۵ ساله تقسیم کنین. اهدافتون رو مرور کنین. هر هدف یا کارتون رو بخونین و راه های رسیدن راحت به اون ها رو تجسم کنین. هرچه بیشتر تجسم کنین،

ادامه مطلب ...
۷ مانع جدی موفقیت چیست؟

وقتی که در جاده سفر می کنید، خوب است که موانع راه را بشناسید! نمی خواهید تصادف کنید و بسوزید، مگر نه؟ همین امر در مورد سفر ما به سوی موفقیت هم صدق می کند. باید از چیزهایی که ما را از هدف مان دور می کند آگاه باشیم. رایج ترین موارد کدامند؟ در اینجا ذکر می کنیم:. ۱- ترس. ترس یکی از بدترین دشمنان موفقیت است. وقتی که ترس ریشه های حساس خود را اطراف شما می پیچد و شما را به اسارت خود درمی آورد، هرگز قادر نخواهید بود که به رویاهای خود تحقق ببخشید. ما باید با ترس خود روبرو شویم. ببینیم که به چه دلیلی وجوددارند، آنهار ا به گوشه ای پرتاب کنیم و رویاه

ادامه مطلب ...
۱۰ ترفند روانشناسی برای تاثیرگذاری بیشتر

پیش از شروع بهتر است توجه داشته باشید که هیچ یک از این روش‌ها جهت سواستفاده و یا آسیب رساندن به مخاطب نیست. در حقیقت این مقاله به شما کمک می‌کند تا به روش‌های روانشناسی بر روی اطرافیان خود تاثیرگذار باشید بدون این که به آن‌ها تهاجم کنید تا مجبور به کاری شوند و یا احساس بدی در آن‌ها ایجاد شود. ۱۰- از او منتفع شوید. داستانی حکایت از این دارد که یک‌بار بنجامین فرانکلین می‌خواست بر مردی تاثیرگذار باشد که از قضا آن مرد فرانکلین را دوست نداشت. او از آن مرد درخواست کرد که کتاب ارزشمند و نادری را به او قرض دهد و پس از گرفتن کتاب با مهربانی از او سپاس

ادامه مطلب ...
چگونه یک تیم کاری موفق ایجاد کنیم؟

افرادی رو با مهارتهای مختلف استخدام کنین. این استخدام جداگونه باعث حضور افراد مختلف میشه. برای مثال اگه کسب و کار شما درباره کلاه هست افرادی رو با تجربه بازاریابی در زمینه مد، حسابداری خرده فروشی، خرید و فروش عمده، روابط عمومی و خدمات مشتری استخدام کنین. به صورت جداگونه این کارکنان ممکنه اونچه که برای راه اندازی یک فروشگاه مثلا کلاه لازم دارن، نداشته باشن اما اونها باهم یک تیم منسجم برای مقابله با مشکلات و تحقق اهداف کلی فروشگاه ایجاد میکنن. به عنوان مدیر اونچه که میخواین رو به وضوح و به طور موثر مطرح کنین به خصوص اگه شما در حال مدیریت تیم ه

یک تیم موفق تیم کاری موفق

ادامه مطلب ...
چگونه با احساسات منفی در دوران بارداری مقابله کنیم؟

یک گروه پشتیبانی برای مادران باردار ایجاد کنین. اگه شما دوستانی دارین که مثل خودتون باردار هستن و یا کسانی که به تازگی مادر شده اند بین دوستانتون دارین، هفته ای یک بار اونها رو به خونه خودتون دعوت کنین چون اون ها میتونن احساسات شما رو درک کنن. خوب غذا بخورین، ورزش کنین و خواب کافی داشته باشین. مراقبت عمومی در هنگام برخورد با افسردگی و اضطراب پیش از زایمان معمولا لازمه، بنابراین از شریک زندگی خود، یک عضو خونواده و یا دوستتون کمک بگیرین. از کسی که دوسش دارین درخواست کنین که همراهتون به پیاده روی بیاد و یا در صورت نیاز براتون غذاهای سالم بیاره.

احساسات دوران بارداری دوران بارداری چه کنیم

ادامه مطلب ...
۷ ماده غذایی فوق العاده برای نوزاد ش��ا

بیشتر نوزادان به صورت تکاملی آماده میشن تا اولین طعم غذاهای جامد رو بین سنین ۴ تا ۶ ماهگی تجربه کنن. وقتی که با پزشک مشورت کرده و فهمیدین که کودکتون آماده است تا غذاهای جامد بخوره، میتونین این غذاهای سالم رو له یا پوره کرده و به کودکتون بدین. این فهرست خوشمزه سرشار از مواد مغذیه و آماده کردنشون هم خیلی ساده است. غلات غنی شده. یکی از شایع ترین غذاهای جامد برای کودکان غلات غنی از آهن است، مثل غلات گندم، برنج یا جو. این غلات غنی مصرف آهن کودک رو افزایش داده و راحت تر هضم میشن. این غلات رو با شیر مادر یا با آب میتونین ترکیب کنین. موز. موز منبع

فوق العاده ماده 68

ادامه مطلب ...
چگونه برای انجام کارها به خوبی تصمیم بگیریم؟

درباره کاری که میخواین انجام بدین قبل از شروع اون کار فکر کنین. چه درباره رابطه‌تون باشه، چه یک تصمیم شخصی، هیچ تصمیمی رو با عجله و بدون فکر کردن به عواقب اون کار نگیرین، و درباره نحوه انجام کار برنامه ریزی کنین. بعضی از نتایج ممکنه سخت باشن اما گاهی اوقات ارزششو داره و حالا وقتشه که باید تصمیم کیری کنین. از تصمیم گیری عجله ای دوری کنین. کاری رو در لحظه و از روی احساس انجام ندین، اجازه بدین چند روز بگذره تا درباره اون چیزی که میخواین مطمئن بشین و قبل از اینکه تصمیم نهایی رو بگیرین و اقدامی کنین صبر کنین تا آروم بشین. ایده خوبیه که به کسی اع

چگونه تصمیم بگیریم

ادامه مطلب ...
چگونه به فرزندانمان یاد بدهیم که با خود مهربان باشند؟

به بچه هاتون بگین که هیچ کس کامل و بی عیب نیست. بهشون بگین که اون ها هم ممکنه شکست بخورن. ممکنه روزی برسه که اون ها بخاطر تصمیم گیری هولناک، انتخابشون اشتباه باشه که توی اون شرایط به نظر خودشون بهترین تصمیم ممکن بوده که الان باعث درد و ناراحتی براشون شده که اگه انتخاب دیگه ای میکردن شاید الان این ناراحتی وجود نمی داشت. به بچه هاتون بگین که گاهی اوقات پیش میاد که اون ها حتی تصمیمات درستی هم برای انجام کارهاشون میگیرن، و هر کاری رو بهترین شکل ممکن انجام میدن اما ممکنه نتیجه ای که میگیرن بر طبق برنامه ریزی اون ها پیش نره و اتفاق نیفته. به فرزندا

ادامه مطلب ...
۶ حالت خوابیدن و معنی و مفهوم آنها

حالت اول: جنینی. شما اغلب وقتی به پهلو میخوابین یه دستتون زیر بالشتون هست. این حالت نشون میده که شما خارج از خونه انسان سختی هستین و حتی میشه گفت حساس و آسیب پذیرین. در ابتدا وقتی که با افراد جدید ملاقات میکنین کم حرف هستین، اما در نهایت با اون ها گرم میگیرین. حالت دوم: تنه درختی. شما به پهلو میخوابین، هردو دستاتون کنارتون هستن و پاهاتون هم مستقیم کشیده شدن که این حالت نشون دهنده ی اینه که شما بیش از حد به بقیه اعتماد میکنین، اما از طرف دیگه بسیار راحت طلب و اجتماعی هستین. حالت سوم: مشتاقانه. مثل حالت تنه درختی شما به پهلو میخوابین با این

ادامه مطلب ...
حرفهایی که مردان دوست ندارند بشنوند! (خانمها بخوانند)

آقایون دوست ندارن برخی چیزها رو از همسر یا نامزدشون بشنون، ما چندتا از اونا رو براتون میگیم که باید از گفتنشون خودداری کنین. همونطوری خانوما، عکس العمل مردا به برخی شرایط به وجود اومده دوست ندارن، آقایون هم دوست دارن وقتی که با همسرشون هستن، برخی حرفا رو نشنون. جملاتی که براتون میگیم بیشترین شکایت آقایونه که گفتن همسرانشون میگن، چون باعث میشه شانس یه وقت گذرونی عالی با هم رو از بین ببره. وای، تو باز یه بشقاب دیگه غذا با نوشابه سفارش دادی؟ میدونی اینا با هم چقد کالری دارن؟!. من فکر میکنم تو هنوز با نامزد قبلیت در تماسی. به نظر با این لباس چاق

ادامه مطلب ...
۷ نکته برای ارتباط برقرار کردن با فرزند نوجوانتان

وقتی که مسئله صحبت کردن با نوجوانان مطرح میشه، معمولا پدر و مادرها بازنده میشن و از پس چنین کاری برنمیان. چند نکته وجود داره که در ادامه بهشون اشاره میکنیم:. در هر شرایطی کنار فرزندتون باشین. حتی وقتی که نمیتونین و حس میکنین نمیتونین، باید کنار فرزندتون باشین و بهش گوش کنین. بیشتر وقتا نوجوونا دوست ندارن حرف بزنن. بعضی وقتا هست که تا میرسن خونه شروع میکنن به حرف زدن، پس باید از این فرصت استفاده کرده و هر کاری حتی اگه مهمه رو کنار بذارین و بهش گوش کنین. این پنجره به درون نوجوونا فقط گاهی باز میشه و خیلی سریع هم بسته میشه!. ساکت باشین و فقط

ارتباط برقرار کردن

ادامه مطلب ...
چگونه به اهداف خود در مدرسه برسید؟

به اونچه که در طول سال تحصیلی میخواین به دست بیارین، فکر کنین. برای این مقاله به عنوان مثال ما از نمرات خوب شما استفاده میکنیم. یک لیست با سه بخش مساوی تهیه کنین. اهداف بزرگ، اهداف متوسط، اهداف کوچیک. همه ی اهدافتون با هر میزان اهمیت باید نوشته بشن که از این طریق اهداف کوچیک باعث رسیدن شما به اهداف متوسط و اهداف متوسط شما باعث رسیدنتون به اهداف بزرگ بشن. برای مثال، هدف کوچیک: تکالیفتون رو در به موقع انجام بدین. هدف متوسط: ۸۰ درصد و یا بیشتر درس ها رو در کارنامه با نمره خوبی قبول بشین. هدف بزرگ: به یک دانشجوی نمونه تبدیل بشین. اگه شما توا

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه