بهداشت روان

فواید شاد بودن

منتظر موفقیت نمانید تا برایتان شادی بیاورد. از شادی برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید. شاد بودن به طول عمر می انجامد و زندگی شمارا شیرین میکند. در این مقاله برخی از فواید شاد بودن را برای شما عزیزان به اختصار بیان میکنیم. 1. ترس، اضطراب و استرس را در خود از بین می‌برید. نمی‌توانید در عین حال شاد و افسرده باشید. این غیرممکن است. وقتی تصمیم می‌گیرید درون خودتان مثبت باشید، منفی‌ها دیگر باید بیرون بروند. درست مثل وارد شدن به یک اتاق تاریک می‌ماند؛ شما سر تاریکی داد نمی‌زنید و نمی‌گویید که باید از آنجا بیرون برود. سعی نمی‌کنید آن را بگیرید

فواید شاد بودن شاد بودن

ادامه مطلب ...
خنده بر هر درد بی درمان دواست

خنده علاوه بر اینکه باعث کاهش هورمون‌های استرس‌زا و بهبود عملکرد قلب می‌شود به افراد کمک می‌کند تا در تصمیم‌گیری بهتر عمل کنند. کسانی که نمی‌خندند، درد بیشتری تحمل می‌کنند. اندورفین‌ها یا مسکن‌های طبیعی بدن، موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آنها تسکین درد است. بعضی خوراکی‌ها، ورزش و خنده عامل اصلی ترشح این هورمون در بدن هستند. یک دانشیار فیزیولوژی و تغذیه دانشگاه تبریز گفت: ترشح هورمون اندورفین که با ورزش مداوم، تغذیه و خنده به‌دست می‌آید بر سوخت‌وساز و تحریک و مهار اشتها مؤثر است. در نتیجه ترشح این هورمون اس

خنده بر هر درد بی درمان دواست درمان هر درد خنده به هر درد بی درمان دواست

ادامه مطلب ...
راهکارهای زنانه برای رهایی از غم ها

به نظر می‌رسد میزان شادی در زنان نسبت به مردان کمتر است، به نظر شما علت اصلی آن چیست؟ دلایل زیادی شامل مسایل اجتماعی، خانوادگی، فرهنگی و. دراین امر دخیل هستند، اما ما به بررسی برخی علل فردی شاد نبودن بانوان می‌پردازیم، البته توجه داشته باشید که این مسئله درمورد همه خانم‌ها صدق نمی‌کند. بر اساس نوشته هایِ دکتر الیزابت لومباردو نویسنده کتاب «یک تویِ شاد: نسخه نهایی برای شاد بودن» هیچ دلیلی وجود ندارد که نا‌راحتی را به عنوان یک مسئله عادی بپذیریم. او شایع‌ترین موانع خوش بینی زنان را به همراه راهکارهای داشتن یک قلب شاد نام می‌برد. موانع خوشحالی.

ادامه مطلب ...
زنده اید یا زندگی میکنید؟!

آیا تاکنون احساس کرده اید که کنترل زندگی از دست شما خارج شده و هرچه بیشتر تلاش می کنید کمتر نتیجه می گیرید؟ شاید زمان آن فرا رسیده است که به جای آن که به دنبال زندگی بدویم، آن را تحت کنترل خویش درآوریم و زندگی جدیدی را آغاز کنیم. درک واقعی تفاوت میان "زنده بودن" و "زندگی کردن" تا حدودی مشکل به نظر می رسد، اما پی بردن به این نکته منجر به تغییرات شگرفی در دنیای پیرامون ما می گردد. حال اگر از اوضاع موجود خسته شده اید و می خواهید زندگی کنید ۱۰ توصیه زیر را به کار گیرید:. 1. به یاد داشته باشید که زندگی موهبتی است که هنگام تولد به شما ارزانی شده ا

ادامه مطلب ...
مخصوص تازه دامادها!

معمولاً همه دامادها در اولین روزهای پس از ازدواج، نزد خانواده همسرشان محبوب و دوست داشتنی هستند، طوری که همه اعضای خانواده جناب تازه داماد را مورد احترام قرار می دهند، اما در بعضی از خانواده ها طولی نمی کشد که آن روابط توأم با احترام جای خود را به روابط عادی و خنثی و حتی سرد و کسل کننده می دهد. واقعیت این است که در بسیاری از موارد این تازه دامادها هستند که به عنوان عضو جدید یک خانواده نتوانسته اند موقعیت خود را تثبیت کنند تا هم چنان در نزد خانواده همسرشان یک داماد محبوب باقی بمانند. برای این که همیشه داماد خوبی باشید رفتار شما در روزها و ماه ه

تازه دامادها

ادامه مطلب ...
نقش خنده در تقویت حافظه

یافته های جدید دانشمندان حاکی از نقش بسیار پر رنگ خنده در ارتقای سلامت است به طوریکه می تواند حافظه را مانند یک مراقبه و مدیتیشن عمیق بهبود دهد. محققان می گویند خنده می تواند آسیب ناشی از هورمونهای استرس به بدن را کاهش دهد. دانش پژوهان دانشگاه لوما لیندا در آمریکا با انجام یک سری تحقیقات بر استفاده از خنده درمانی تاکید دارند. تحقیقات اخیر نشان داده است که هورمون استرس کورتیزول به نورون های خاصی در مغز آسیب می زند و می تواند به طور منفی حافظه و توانایی های یادگیری را در افراد بزرگسال تحت تاثیر قرار دهد. این محققان می خواستند بدانند آیا خنده تا

ادامه مطلب ...
چه زمانی نباید ازدواج کرد!

وقت ازدواج شما زمانی فرا می‌رسد که شرایط ساختن یک زندگی مشترک را داشته باشید و مهم‌تر از آن به آمادگی درونی برای این کار رسیده باشید، با این حال در همین زمان هم مقاطعی هستند که باید مراقب باشید و یکدفعه تصمیم به ازدواج نگیرید. تصمیم هیجانی در هر شرایطی بد است اما گاهی وقت‌ها بدون آنکه متوجه باشید برای ازدواج به طور هیجان زده عمل می‌کنید و آن وقت که هیجانتان خوابید، چشم باز می‌کنید و می‌بینید از انتخابتان پشیمانید. این موقعیت‌ها را بخوانید و سعی کنید از آن‌ها دوری کنید. وقتی همه جو زده هستند. به تازگی کسی از اطرافیانتان ازدواج کرده و شما در جو

ادامه مطلب ...
توصیه های برای نگهداری از سالمندان

بسیاری از فرزندان بزرگسال با نگرانی این سوال را می‌پرسند که برای پدر و مادر سالخورده خود چه کار می‌توانند بکنند؟ آن‌ها تصور می‌کنند که تنها خودشان با این دغدغه روبرو هستند اما انجمن ملی مراقبت از سالمندان در آمریکا برآورد کرده است که حدود ۶۶ میلیون نفر در جهان در سال‌های طلایی عمر خود به نحوی مشغول مراقبت و نگهداری از یک فرد سالخورده هستند. به نقل از شبکه ای‌بی‌سی، برخی از دغدغه‌ها و سوال‌های اصلی فرزندانی که از سالمندان مراقبت می‌کنند شامل موارد ذیل می‌شود که عمل به برخی از توصیه‌های مطرح شده در این گزارش می‌تواند برخی از این دغدغه‌ها و نگرانی

توصیه سالمندان توصیه به سالمندان نگهداری سالمندان

ادامه مطلب ...
شخصیت مثبت داشته باشیم!

با آموزش و تمرین می‌توانید خودباوری و نگرش ذهنی مثبت بسیار بالایی را در خود پرورش دهید. برای این‌که شخصی کاملا مثبت‌اندیشی شوید هفت کلید وجود دارد:. 1. گفتکوی درونی‌ مثبت :. با خودتان مثبت صحبت کنید و گفتگوهای درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تاکیدی مثبت، اول شخص و در زمان حال مانند «من خودم را دوست دارم!» «من می‌توانم!» «من احساس فوق‌العاده خوبی دارم!» و «من مسئول هستم!» استفاده کنید. ما معتقدیم که ۹۵ درصد احساسات‌ شما با گفتگو‌های دورنی خودتان، درطول روز شکل می‌گیرد. واقعیت تلخ این است که اگر عمدا و آگاهانه با خودتان، مثبت و سازنده صحبت

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه